Simti ca nu mai ai timp de nimic cand incepi sa te aglomerezi cu treaba, cand nu mai tii sirul lucrurilor ce trebuie sa le faci. Indiferent cat esti de ocupata insa trebuie sa iti gasesti si putin timp pentru tine. Pentru starea ta si pentru modul in care arati, pentru sanatatea ta din toate punctele de vedere trebuie sa iti faci un program.
Iata ce poti sa faci in pasi simpli pentru a te simti mereu in forma indiferent de cat de stresant iti este job-ul:
- Controleaza portiile. Asta inseamna putina atentie de acasa cand iti faci pachetele insa nu dureaza prea mult timp. Trebuie sa stii ca este musai sa iti tii sub control greutatea mai ales cand stii ca lucrezi numai stand pe scaun.
- Mergi pe jos. Daca nu se poate incearca sa combini mersul cu un mijloc de transport in comun si cel pe jos. Cel putin o statie de mers pe jos te ajuta. Specialistii spun ca in ritmul muncii de 8 ore pe zi numai in fata calculatorului avem nevoie de 20 de minute de mers pe jos in stil vioi pentru a putea compensa cu efectele negative ale acestui caz.
- Exploateaza-ti orice minut liber. Sa stai in fata televizorului nu este cea mai buna optiune desi tu simti ca asta te ajuta sa te relaxezi. Ai nevoie de miscare, sa arzi calorii asa ca prefera oricand sa incepi o sesiune de curatenie in casa, sa mergi la plimbare, sa faci orice insa sa faci nu sa stai.
- Fa cumparaturi cu cap. Daca stii ca asta sta in puterea ta de a manca sanatos atunci prefera sa dedici timp acestei misiuni. Alege mai multe fructe si legume, alege verdeturi si lactate si mai putine alimente gata preparate. Gateste cu mai putin ulei, cu aburi mai degraba.